Портал по фитнес-центрам Красноярска «fitness.firmika.ru» - это верный помощник ищущим тренировки по кикбоксингу, благодаря которому поиск и выбор подходящего центра для занятий становится быстрее и проще. Наглядные таблицы демонстрируют основную информацию: наличие нужного направления в центре, стоимость пробных и разовых занятий, цены на абонементы, расположение и контактные телефоны, оставленные занимающимися отзывы. На страницах портала мы собрали наиболее актуальную и подробную информацию!
Где в Красноярске проходят занятия по кикбоксингу, и кому подходит этот вид спорта?
Кикбоксинг, один из самых молодых видов единоборств, появился в 60-х годах ХХ века, но за столь короткий период существования он уже стал популярен среди жителей Красноярска. В этом виде спорта объединены несколько направлений, в которых разрешены классические боксерские приемы и удары ногами. Кикбоксинг отличается сложными правилами, однако научиться ему под силу каждому.
Особенности кикбоксинга и его польза
Кикбоксинг – это сочетание бокса и техники каратэ. В основе лежит умение быть ловким, точным, быстрым и скоординированным. Техника включает удары руками в борцовских перчатках:
- прямой удар рукой или джоб;
- боковой удар, более известный как хук;
- удар по направлению снизу вверх – апперкот.
Специфика кикбоксинга заключается в ударах ногами, выделяют около 10 разных базовых приемов. Самые яркие из них – это джампинг кик или удар в прыжке, а также раунхаус кик, удар ступней по голове противника с разворотом. Благодаря таким приемам кикбоксинг и завоевал популярность.
Сложные удары и их комбинации требуют выносливости и хорошей физической подготовки, задействованы практически все группы мышц. Занятия кикбоксингом быстро приводят фигуру в тонус, аэробные нагрузки благоприятно сказываются на сердце и сосудах, спортсмен становится более сильным и выносливым. Но кикбоксинг – спорт травмоопасный, и нужно быть готовым к возможным неприятностям.
Как проходят тренировки по кикбоксингу?
Занятия в секциях кикбоксинга проводятся, как правило, для взрослых девушек и мужчин, однако в Красноярске можно встретить и детские секции. В спортивных клубах не принято ставить в одну группу спортсменов с разным уровнем подготовки по двум причинам:
- Новичков нельзя ставить в пару с опытными кикбоксерами, поскольку они плохо владеют защитой и легко могут получить травму в ходе спарринга.
- Опытные кикбоксеры не могут научиться новым приемам, состязаясь с менее подготовленным противником.
Тренировки по кикбоксингу для начинающих и уже не раз побывавших в спортивном поединке спортсменов проводятся по единому плану:
- Разминка необходима для того, чтобы подготовить мышц и связки к активной физической нагрузке. Выполняется бег, прыжки через скакалку, а также простые упражнения, задействующие суставы.
- Далее спортсмены выполняют комплекс ОФП, отрабатывают в спортзале базовые приемы. Тренер следит за тем, чтобы подопечные четко выполняли его инструкции, выполняли удары без нарушений техники.
- После того, как новый прием изучен и отработан, спортсмены встают в пары. В ходе спаринга они закрепляют свои навыки и умения, учатся тактике боя и вырабатывают свою стратегию поведения.
- Завершается занятие заминкой – это комплексы на растяжку, силовые упражнения. Такое окончание тренировки помогает постепенно расслабить мышцы после интенсивных спарринговых боев.
- Формат занятий кикбоксингом обычно носит групповой характер, по желанию спортсмен может встречаться с тренером в индивидуальном порядке.
В какую школу кикбоксинга лучшие пойти?
В Красноярске открыто множество секций кикбоксинга при спортивных клубах, специализированных школах и фитнес-центрах. Выбирать лучше зал, который находится близко к дому, ведь после активных тренировок накатывает сильная усталость, а долгий путь домой может отбить всякое желание заниматься.
Обязательно следует прочитать отзывы о школе кикбоксинга, заручиться рекомендациями друзей и знакомых. После заочного знакомства с организациями необходимо посетить выбранные залы и понять, насколько комфортно будет в них заниматься. Многие клубы Красноярска проводят бесплатное ознакомительное занятие, не запрещается и просто прийти посмотреть на ход тренировки.
Что касается выбора тренера, то тут многое зависит от личных предпочтений. Записываться стоит на курсы к инструктору, который легко и доступно объясняет технику кикбоксинга. Лучше, если наставник сам в прошлом выступал на состязаниях, имеет награды за участие в соревнованиях и является тренером известных кикбоксеров.